Stres Farkındalık Ayı
“Stres Farkındalık Ayı, stresin yaşamımız üzerindeki etkilerini tanımak için bir adım atmak ve fark etmek için önemli bir zamandır. Stres, fiziksel rahatsızlıklardan zihinsel sağlık sorunlarına kadar çeşitli şekillerde kendini gösterebilir ve stresin her birimizi nasıl etkileyebileceğini, kısa ve uzun vadede nasıl etkileyebileceğini anlamak önemlidir.
Şirketlerin çalışanlarına nasıl destek sağlayabileceklerini ve işyerinde stresin nedenleri ve etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okumanızı öneriyoruz.
Stres Farkındalık Ayı’nın Tarihçesi
Stres Farkındalık Ayı ilk olarak Nisan 1992’de Amerika Birleşik Devletleri’nde kutlanmaya başlandı. Sağlık Kaynakları Ağı (Health Resource Network – HRN), nedenleri ve etkileri konusunda farkındalık yaratmak amacıyla kurulan bir kar amacı gütmeyen sağlık eğitim kuruluşu tarafından oluşturuldu.
Kuruluşundan bu yana, Stres Farkındalık Ayı, stres yönetimi ve zihinsel sağlık konularına odaklanmak için dünya genelindeki kuruluşlar ve bireyler tarafından bir zaman olarak kabul edildi. Stres Farkındalık Ayı’nın amacı, bireyleri stresin ardındaki nedenleri ve etkili stratejileri öğrenmeye teşvik etmek ve iyilik hallerini desteklemektir.
Stres ve tükenmişlik arasındaki fark nedir?
Bu terimleri sık sık duysak da, tükenmişlik belirtilerinin hala yanlış anlaşıldığı, küçümsendiği veya stresle karıştırıldığı durumlar hala vardır. Peki, ikisini birbirinden ayıran nedir?
Stres, bir talebe veya baskıya verilen bir tepkidir ve hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Küçük miktarlarda stres, hedeflerimize yönelik harekete geçmemizi ve başarıya ulaşmamızı motive edici olabilir. Ancak, stres kronik veya baskın hale geldiğinde, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. 2020 yılında Avrupa Birliği’nde yapılan bir [EU-OSHA](https://osha.europa.eu/en) anketine göre, tüm çalışanların neredeyse yarısı (%46.5) işle ilgili stresin bir şeklini deneyimlediğini bildirdi.
Öte yandan, tükenmişlik, uzun süreli ve aşırı stresin neden olduğu duygusal, fiziksel ve zihinsel tükenmişliğin bir durumudur. Etkili bir şekilde yönetilmemiş kronik stresin bir tepkisidir. Tükenmişlik, kendinden kopma, inançsızlık ve duygusal olarak tükenmiş hissetme gibi hislerle karakterize edilir. Tükenmişlik yaşayan insanlar, hedeflerine ulaşmadıklarını veya çalışmalarının anlamsız olduğunu hissedebilirler. 2020 yılında yayınlanan bir Eurobarometre çalışmasına göre, tükenmişlik özellikle sağlık, sosyal yardım ve eğitim sektörlerinde (örneğin, çalışanların %48’i iş yükü fazlalığına daha fazla maruz kalan kadın çalışanlar gibi) yaygındır.
Kuruluşlar Stres Farkındalık Ayını Nasıl Kutluyor?
Nisan, birçok ülkede Stres Farkındalık Ayı olarak kabul edilir ve kuruluşlar genellikle bu süreyi çalışanları için stres yönetimi ve iyilik girişimlerini teşvik etmek için kullanır. Kuruluşların Stres Farkındalık Ayını kutlama şekillerinden bazıları şunları içerebilir:
1. Eğitim kaynakları sağlama: Birçok kuruluş, çalışanlarına stres yönetimi hakkında bilgi sağlar, stres yönetimi ipuçları, zihinsel sağlık desteği kaynakları ve öz-bakımın önemi hakkında bilgi gibi.
2. Stres azaltıcı etkinlikler düzenleme: Bazı kuruluşlar, stres azaltımını teşvik eden etkinlikler düzenleyebilir, yoga dersleri, meditasyon seansları veya takım çalışması egzersizleri gibi.
3. Zihinsel sağlık desteği sunma: Kuruluşlar çalışanlarına zihinsel sağlık kaynakları sunabilir, çalışan yardım programları (EAP’ler), danışmanlık hizmetleri veya [ruh sağlığı ilk yardım eğitimi](https://ccsint.com/services/webinars-2/) gibi.
4. İş-yaşam dengesini teşvik etme: Kuruluşlar, uzaktan çalışma seçenekleri veya esnek çalışma saatleri gibi esnek çalışma düzenlerini teşvik ederek çalışanlarının iş-yaşam dengesini önceliklendirmelerini teşvik edebilir.
CCS, çalışanlarınıza nasıl yardımcı olabilir?
EMEA’nın önde gelen EAP ve ruh sağlığı sağlayıcılarından biri olarak, çalışanlarınızın iş yerinde ve kişisel yaşamlarında stresi daha iyi yönetmelerine yardımcı olmak için karmaşık ve kişiselleştirilmiş çözümler sunuyoruz.
1. İyileştirilmiş Çalışan Ruh Sağlığı ve İyi Hali, [Çalışan Yardım Programı (EAP)](https://ccsint.com/services/eap/) aracılığıyla.
Bu, uzmanlar tarafından destek alabilecekleri bir ücretsiz hattın 7/24 erişimini içeren son derece gizli bir programdır – boşanma sürecini yönlendirme, yaşlılarını bakma stresini yönetme, finansal bir darbe ile başa çıkma veya diğer türden işle ilgili streslerle başa çıkma gibi. Bazı durumlarda, çalışanlar EAP’nin sağlayabileceğinden daha özelleştirilmiş desteğe ihtiyaç duyabilir. Bu durumlarda, EAP, terapistler, psikiyatristler veya destek grupları gibi dış kaynaklara yönlendirebilir.
2. [Eğitim kaynaklarına ve eğitimlere erişim.](https://ccsint.com/services/webinars-2/)
Stresi daha iyi anlamalarına ve başa çıkma stratejileri öğrenmelerine yardımcı olacak eğitim kaynakları sağlayabiliriz. Bu, mindfulness, meditasyon, stres azaltma teknikleri, çatışma çözme gibi konularda makaleler, videolar veya web seminerleri içerebilir. Bu eğitimler ayrıca iş-yaşam dengesi konusunda özelleştirilebilir ve zaman yönetimi, önceliklendirme ve organizasyon konularında ipuçları yanı sıra sağlıklı sınırlar belirleme ve beklentileri yönetme stratejilerini içerebilir.
3. İşyerinde [psikososyal risk değerlendirmesi](https://ccsint.com/services/psra-the-psycho-social-risk-assessment/) yapma.
PSRA, belirli bir durum veya ortamla ilişkili psikolojik ve sosyal risklerin değerlendirilmesidir. Bu, stres, tükenmişlik ve zorbalıkla ilişkili riskleri azaltmak veya ortadan kaldırmak için potansiyel psikolojik ve sosyal riskleri belirlemek için kullanırız.
Sonuç olarak, Stres Farkındalık Ayı, kuruluşların çalışanlarının ruh sağlığı ve iyi olma hallerine odaklanmaları ve stresi hafifletmek için proaktif adımlar atmaları için bir fırsat sunar. Açıklık ve destek kültürü oluşturarak, stres yönetimi kaynakları sağlayarak ve iş-yaşam dengesini teşvik ederek kuruluşlar, çalışanlarının stresi yönetmelerine ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilir.
Stres yönetimi sürekli bir süreç olduğunu unutmak önemlidir ve bu nedenle çalışanlarınıza sadece Stres Farkındalık Ayı’nda değil, yıl boyunca destek sağlamanız önemlidir.
