İşyerinde Ruh Sağlığının Desteklenmesi

İşyerinde ruh sağlığını desteklemek artık her zamankinden daha önemli. Mind Organisation'a göre, günümüz işgücünde her altı kişiden biri anksiyete, depresyon veya stres gibi sorunları kapsayan ruh sağlığı sorunlarıyla karşı karşıya.

Günümüzde çalışanların karşılaştığı en yaygın ruh sağlığı sorunları nelerdir ve işverenler bunları nasıl etkili bir şekilde ele alabilir? CCS CEO'su Konstantin Von Vietinghoff şöyle diyor: "En yaygın ruh sağlığı sorunları, genellikle iş yükü, talep düzeyleri vb. nedenlerle algılanan baskılarla ilgili stres deneyimleri etrafında şekilleniyor. Bu durum anksiyete, depresif tepkiler ve benzerlerini tetikliyor. Ayrıca, özellikle genç kuşakta önemli bir artış gözlemliyoruz ve Y kuşağı ile Z kuşağının ruh sağlığı sorunlarına eğilme ihtiyacı duyuyoruz."

-KonstantinVon Vietinghoff, CEO, CCS ( LinkedIn profiline bakın).

Özellikle iş yerinde ruh sağlığı ile performans, iş tatmini ve genel iş yeri dinamikleri arasındaki bağlantı düşünüldüğünde, işyerinde çalışanların ruh sağlığına öncelik vermek son derece önemlidir. Yöneticilerin ekip üyelerini desteklemek ve dirençli ve zihinsel olarak sağlıklı bir işyeri oluşturmak için etkili stratejilere ihtiyacı vardır.

Ruh sağlığı nedir?

Ruh sağlığı duygusal, psikolojik ve sosyal refahımızı kapsar. Nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve hareket ettiğimizi etkileyerek stresle başa çıkma, başkalarıyla ilişki kurma ve seçim yapma becerimizi etkiler. İyi bir ruh sağlığı, çocukluk ve ergenlikten yetişkinliğe kadar hayatın her aşamasında çok önemlidir. Stresi etkili bir şekilde yönetmeyi, sağlıklı ilişkileri sürdürmeyi ve sağlıklı kararlar almayı içerir. Ruh sağlığını anlamak ve desteklemek dengeli, tatmin edici bir yaşam ve üretken bir çalışma ortamı için gereklidir.

İşyerinde Ruh Sağlığının Etkisi

Ruh sağlığı sorunlarının ele alınması bireyin kişisel yaşamının ötesine geçer; çalışma hayatını da etkiler. Kötü ruh sağlığının yansımaları arasında katılımın, yaratıcılığın ve problem çözme becerilerinin azalması yer alır ve bu da iş yerinde performansın düşmesine neden olur. Ruh sağlığı sorunlarıyla boğuşan kişiler için iletişim ve işbirliği zorlaştığından kişiler arası ilişkiler zarar görür, ekip dinamikleri bozulur ve rahatsız edici bir çalışma ortamı yaratır. Bunun sonuçları tükenmişlik, devamsızlık ve presenteeismde artışa dönüşür. Bunun sonucunda çalışanlar daha fazla hastalık izni kullanacak ve iş gücü devir oranı artacaktır.

Yöneticiler, işyerinde ruh sağlığını destekleyerek işyerini olumlu ve motive edici bir ortama dönüştürebilirler. Ruh sağlığı sorunlarının ele alınması, ekip çalışmasının iyileştirilmesine, daha iyi katılım ve genel ekip performansına doğrudan katkıda bulunur. Personel devir oranlarının düşürülmesine yardımcı olur, kurumsal itibarı yükseltir ve en iyi yetenekleri çekerek çalışanların refahına son derece önem veren bir işyeri kültürünü teşvik eder. Ruh sağlığı konusunda farkındalık yaratmak ve bu geniş kapsamlı etkilerin farkına varmak, yöneticilere kapsamlı stratejiler uygulama, dirençli ve zihinsel olarak sağlıklı bir işyeri oluşturma gücü verir.

İşyerinde Ruh Sağlığı ve Kadınlar

Küresel ölçekte yapılan çalışmalar, belirli ruh sağlığı sorunlarının kadınlar ve erkekler arasındaki yaygınlığı ve etkisinin pek çok açıdan benzer olmadığını defalarca ortaya koymuştur. Örneğin, CCS tarafından yürütülen dahili araştırma da dahil olmak üzere çok sayıda bilimsel çalışma, kadınların anksiyete bozuklukları veya anksiyete ile ilgili sorunlar geliştirme olasılığının erkeklerden neredeyse iki kat daha fazla olduğu sonucuna varmıştır ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) "Depresif bozukluklar, kadınlar arasında ruhsal hastalıklardan kaynaklanan engelliliğin yaklaşık %41,9'unu oluştururken, bu oran erkeklerde %29,3'tür." açıklamasını yapmıştır.

Aile yaşamına bakıldığında, küresel araştırmalar, herhangi bir anda, tüm kadın ebeveynlerin %10'unun, tüm erkek ebeveynlerin ise yalnızca %6'sının bir ruh sağlığı sorunuyla mücadele ettiğini göstermektedir.

Daha da ötesi, stres, günümüzde herkes için genel bir durum olsa da, ayrımcılık, adaletsizlik, klişe tehditler, bilinçsiz önyargılar, cinsiyete dayalı ücret eşitsizlikleri gibi ek faktörler nedeniyle kadınları daha ciddi şekilde etkilemektedir.

Kadınlar ayrıca taciz, zorbalık ve mobbinge önemli ölçüde daha fazla maruz kalmaktadır ve endişe verici araştırmalar, kadınların travmatik bir olaydan sonra TSSB geliştirme riskinin erkeklere kıyasla daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Tüm bunların ötesinde, sadece kadınları etkileyen çeşitli ruh sağlığı sorunları olduğunu da unutmamak gerekir: Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), perinatal depresyon veya perimenopozal depresyon; yeme bozukluklarının çoğu gibi diğerleri ise erkeklere kıyasla kadınlarda ezici bir yaygınlığa sahiptir.

Bir işveren olarak işyerinde ruh sağlığını nasıl iyileştirebilirsiniz?

Psiko-Sosyal Risk Değerlendirmesi Yapın

Yöneticiler şirketlerinde bir psiko-sosyal risk değerlendirmesi yapmayı düşünmelidir. Bu, çalışanları etkileyen potansiyel stres faktörlerini belirlemek için iş yükü, kişiler arası ilişkiler ve iş kontrolü gibi çeşitli faktörlerin değerlendirilmesini içerir. Yöneticiler bu faktörleri proaktif bir şekilde ele alarak stresi azaltmak ve ruhsal refahı artırmak için hedefe yönelik müdahaleler oluşturabilir. Değerlendirmeden elde edilen bilgiler, ek destek veya iş süreçlerinde ayarlamalar gerektiren alanları ortaya çıkarabilir.

Refah odaklı olumlu bir çalışma ortamını teşvik etmek

İşyerinde ruh sağlığını ve esenliği teşvik etmek çok önemlidir ve yöneticiler bunu takdir, tanıma ve kapsayıcılık kültürünü geliştirerek başarabilirler. Minnettarlığı ifade etmek, başarıları takdir etmek ve ekip arkadaşlığını beslemek gibi eylemler morali artırmaya ve destekleyici bir atmosfer yaratmaya önemli ölçüde katkıda bulunur.

Milanolu danışman Alberto Vaccaro, "Birlikte çalıştığı kişileri takdir eden ya da onlara minnettarlığını ifade eden bir yönetici, doğal olarak, özgün olduğu ölçüde etkilidir" diyor. Ve ekliyor: "Profesyonel ilişkiler de dahil olmak üzere kişiler arası ilişkilerde, iyi bir iletişim tekniği yeterli değildir: kendilerini ortaya koyan ve bir rol maskesinin arkasına saklanmayan gerçek insanlara ihtiyacınız vardır." – Alberto Vaccaro, Danışman, CCS

İyi bir ruh sağlığını teşvik etmeye odaklanmanın yanı sıra, çalışanların fiziksel sağlığına öncelik vermek de çok önemlidir. Düzenli molaları teşvik etmek ve fiziksel aktiviteyi desteklemek ruh sağlığını daha da iyileştirir. Yöneticiler, iş günü boyunca kısa molaları, yürüyüşleri veya belirlenmiş dinlenme alanlarını destekleyerek stresin azaltılmasını kolaylaştırabilir. Yöneticiler, örnek teşkil ederek ve hem zihinsel hem de fiziksel esenliğin önemini vurgulayarak, zihinsel açıdan sağlıklı bir işyeri ortamını beslemek için bütünsel bir yaklaşım oluştururlar.

Pek çok şirket, ruh sağlığını ara sıra yapılan müdahaleler ya da inişli çıkışlı iletişimler yoluyla ele alma yoluna gitmektedir. Bu tür destekler bir miktar farkındalık yaratsa da uzun vadeli fayda sağlamakta yetersiz kalmaktadır. Bunun temel nedeni, diğer tüm sağlık sorunları gibi ruh sağlığı sorunlarının da insanların hayatında sürekli olarak ve herhangi bir zamanda ortaya çıkması ve ortaya çıktığında ele alınması gerekliliğidir. Ruh sağlığı, kurumsal stratejilere dahil edilmeli ve her bir kadın çalışanı korumak ve doğru zamanda destek sağlamak için odaklanmış yaklaşımların sürekliliğinin bir parçası olmalıdır.

Esnek çalışma düzenlemelerinden yararlanın

Flexjobs tarafından yapılan bir ankete göre, katılımcıların %80’i esnek çalışma düzenlemeleri sunan işverenlere olan bağlılıklarının arttığını ifade etmiştir. Ayrıca, %52’si mevcut işverenleriyle esnek çalışma koşullarını müzakere etmeye çalışmıştır. Bireylerin esnek çalışma talep etmelerinin en önemli nedenleri arasında iş-yaşam dengesi, aile yükümlülükleri, zaman tasarrufu ve işe gidip gelme ile ilgili stresin ele alınması yer almaktadır.

Esnek saatler, uzaktan çalışma olanakları veya sıkıştırılmış iş haftaları gibi seçenekleri benimsemek, çalışanların beklentilerini karşılamanın ötesine geçerek stresi azaltmaya ve bireylerin kişisel ve profesyonel yaşamlarını daha etkili bir şekilde yönetmelerini sağlayarak ruh sağlığı sorunlarını azaltmaya aktif olarak katkıda bulunur.

Çalışan Destek Programları (EAP) uygulayın

Ulusal Davranış Konsorsiyumu tarafından yürütülen ve 56 farklı EAP tedarikçisinin katıldığı kapsamlı bir araştırmadan elde edilen veriler, bu programların öneminin altını çizmektedir. Çalışma, EAP kullanıcılarının %86’sının klinik iyileşmeler yaşadığını ortaya koyarak sağlanan desteğin etkinliğini göstermiştir. Klinik sonuçların ötesinde, EAP kullanımı katılımcıların %86’sında iş verimliliğinde artış ve devamsızlıkta %64’lük kayda değer bir azalma ile sonuçlanmıştır.

EAP' ler çalışanlara gizli danışmanlık ve destek hizmetleri sunan çok değerli kaynaklardır. Yöneticiler, çalışanların ellerindeki yardımın farkında olmalarını sağlamak için EAP’lerin kullanılabilirliğini aktif bir şekilde tanıtmalı ve iletmelidir. EAP hizmetlerinin kullanımının teşvik edilmesi, çalışanların kişisel zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığı ve iş memnuniyetinin artmasına da katkıda bulunur.

Kurum kültürü ve çalışma iklimine müdahale edin

Pek çok şirketin toplumsal cinsiyet eşitsizliği, taciz, ayrımcılık vb. konulara ilişkin politikaları olsa da, yapılan pek çok araştırma bu politikaların çoğu zaman sonuç vermediğini ya da yetersiz kaldığını göstermektedir. Kurumsal kültürün bu açıdan değerlendirilmesi, çalışma ikliminin ve bunun kadınları nasıl etkilediğinin anlaşılması, sürekli revizyon ve iyileştirmelere tabi olarak devam eden bir hedef olmalıdır. Kuruluşların bu tür politikaların etkinliğini sürekli olarak değerlendirmeleri ve eşitliğe dayalı bir çalışma iklimini beslemek için kendi iç kültürleri düzeyinde daha fazla neler yapılabileceğini anlamaları gerekmektedir.

Duyarlılık ve kültürel eğitimler düzenleyin.

Cinsiyeti, kültürel geçmişi, cinsel yönelimi vb. ne olursa olsun herkes için eşitlikçi bir çalışma ortamı anlatısı, bir şirketin iç iletişiminde her zaman ön planda olmalıdır. Çalışanların bu konuyu anlamalarına yardımcı olmak, kendi potansiyel önyargıları veya bilinçsiz önyargılarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak ve daha da ötesi birbirlerini desteklemelerine yardımcı olmak sağlıklı bir işyeri için olmazsa olmazdır. Pek çok şirket bu tür eğitimler, farkındalık oturumları ve iç iletişimler düzenlese de, bunların etkilerini değerlendirmekte çoğu zaman başarısız olmaktadır. Belirtildiği gibi, tüm şirketlere uyan tek bir çözüm yoktur, bu nedenle bu tür eğitimlerin etkileri her zaman kuruluşun tüm hiyerarşik seviyelerinde değerlendirilmeli ve beklenen sonuçları vermeleri için daha fazla iletişim ve eğitim ayarlanmalıdır.

Ruh sağlığı günlerini çalışanlara sağlanan faydalara dahil edin

İşyerinde ruh sağlığını desteklemek, ruh sağlığı izni almanın çalışanlarınız için bir sorun olmaması gerektiği anlamına gelir.İlerici kuruluşlar, ruh sağlığı günlerini çalışanlarına sağladıkları faydaların bir parçası olarak giderek daha fazla dahil etmektedir. Bu proaktif yaklaşım, iş yerinde fiziksel sağlığın yanı sıra ruh sağlığının da önemini kabul etmektedir. Ruh sağlığı günleri sunmak, çalışanlara ruh sağlığı sorunlarını ele alma esnekliği sağlar, tükenmişliği azaltır ve genel iş memnuniyetini artırır.

İşyeri kültürünün temel taşları olan bölüm müdürleri, ekiplerinin ruh sağlığı ortamını şekillendirmede çok önemli bir rol oynamaktadır. Ruh sağlığının performans üzerindeki etkisini kabul ederek, EAP'lerden yararlanarak, esnek çalışma düzenlemeleri uygulayarak, pozitifliği teşvik ederek ve molaları teşvik ederek, yöneticiler çalışanların hem profesyonel hem de kişisel olarak geliştiği bir ortam yaratabilirler. Çalışanlarınızın refahını nasıl destekleyeceğinizi anlamak, ilerici bir işyeri oluşturmanın anahtarıdır.

İşyerinde ruh sağlığına öncelik vermek sadece birey için bir fayda değil, aynı zamanda ekibin ve kuruluşun genel başarısına yapılan bir yatırımdır.İş yerinde ruh sağlığı hizmetlerini desteklemeye yönelik tedbirlerin nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin.

Bir çalışan olarak iş yerinde ruh sağlığını desteklemek

İşyerinde ruh sağlığını korumak, genel refah ve üretkenlik için çok önemlidir. İşte çalışma hayatınızı sürdürürken ruh sağlığınızı destekleyebileceğiniz bazı pratik yollar.

Duygularınız hakkında konuşun

Duygularınızı ifade etmek, ruh sağlığı sorunlarını yönetmenin önemli bir parçasıdır. Kendinizi bunalmış, stresli veya endişeli hissediyorsanız, biriyle konuşmak önemli bir fark yaratabilir. Duygularınızı güvendiğiniz bir iş arkadaşınızla, dostunuzla veya ruh sağlığı uzmanıyla paylaşın. İşyerinizde ruh sağlığı konusunda bir farkındalık yaratmak, bu konuşmaların normalleştirilmesine yardımcı olabilir.

İş yükü çok fazlaysa sesinizi yükseltin

Aşırı iş yükü, işyerinde kötü ruh sağlığının yaygın bir nedenidir. Kendinizi ayak uydurmakta zorlanırken bulursanız, sesinizi yükseltmeniz önemlidir. Endişelerinizi yöneticinizle veya İK departmanınızla görüşün. Kendinizi savunmak sadece ruh sağlığınızı yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çalışanların kendilerine değer verildiğini ve seslerinin duyulduğunu hissettikleri, ruhsal açıdan sağlıklı bir işyerini de teşvik eder.

Aktif kalın

Fiziksel sağlık, ruh sağlığının ve esenliğin korunmasında hayati bir rol oynar. Düzenli fiziksel aktiviteyi rutininize dahil etmek stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. İster öğle aralarında hızlı bir yürüyüş, ister masanızda esneme egzersizleri ya da iş çıkışı egzersiz seansı olsun, aktif kalmak zihinsel ve fiziksel sağlığınıza önemli ölçüde fayda sağlayabilir.

Biraz ara verin

İş günü boyunca düzenli molalar vermek, üretkenliği sürdürmek ve tükenmişliği önlemek için çok önemlidir. Kısa molalar zihninizi boşaltmanıza, stresi azaltmanıza ve görevlerinize döndüğünüzde odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu molaları derin nefes alma egzersizleri, kitap okuma veya müzik dinleme gibi sizi rahatlatacak faaliyetlerde bulunmak için kullanın.

İşyerinde ruh sağlığı hakkında SSS

Ruh sağlığı için izin almak doğru mu?

Evet, ruh sağlığı için izin almak en az fiziksel sağlık için izin almak kadar önemlidir. Birçok kuruluş ruh sağlığı sorunlarını tanır ve ruh sağlığıyla ilgili sorunlar için hastalık izni sağlar. Ruh sağlığınıza öncelik vermek, uzun süreli hastalık devamsızlığını önlemeye yardımcı olabilir ve daha sürdürülebilir bir iş yaşamı dengesine katkıda bulunabilir.

Patronunuza ruh sağlığı molasına ihtiyacınız olduğunu nasıl söylersiniz?

Ruh sağlığınıza ara verme ihtiyacınızı iletmek zor olabilir, ancak sağlığınız için çok önemlidir. Patronunuza karşı dürüst ve açık olun. "Kendimi bunalmış hissediyorum ve kısa bir mola vermenin yeniden şarj olmama ve daha üretken olmama yardımcı olacağına inanıyorum" diyebilirsiniz. Ara verme ihtiyacınız hakkında kısa bir açıklama yapmak, anlayış ve desteğin geliştirilmesine yardımcı olabilir.

İş yerinde ruh sağlığı sorunları olan birine nasıl destek olunur?

İşyerinde ruh sağlığını desteklemek, mücadele eden iş arkadaşlarınızın yanında olmayı da içerir. Yargılamadan dinleyin, desteğinizi sunun ve gerekirse profesyonel yardım almaları için onları teşvik edin. İyi ruh sağlığı uygulamalarını teşvik etmek ve açık, destekleyici bir çalışma ortamı yaratmak iş arkadaşlarınızın hayatında önemli bir fark yaratabilir.