Sprijiniți angajații cu tulburare afectivă sezonieră
PUNCTE-CHEIE
Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este o afecțiune mentală care apare adesea în timpul lunilor întunecate ale anului, de obicei toamna și iarna.
Studiile arată că SAD afectează 2-8% din populația totală din Europa, cu rate variabile în funcție de locație și de expunerea la lumina zilei. De exemplu, 9,7% dintre persoanele din Țările de Jos suferă de SAD, o rată semnificativ mai mare decât în țările din sudul Europei. Odată cu reducerea numărului de ore de lumină naturală și cu răcirea vremii, persoanele pot prezenta simptome precum oboseală, dispoziție scăzută și scăderea productivității.
La locul de muncă, SAD poate agrava stresul obișnuit cauzat de volumul mai mare de muncă din timpul iernii, în special în sectoarele în care sfârșitul anului este mai aglomerat. Prin urmare, este esențial ca angajatorii să înțeleagă impactul SAD și să pună în aplicare strategii de sprijinire a angajaților care s-ar putea confrunta cu această afecțiune.
Ce este tulburarea afectivă sezonieră?
Tulburarea afectivă sezonieră este o formă de depresie declanșată de schimbările de anotimp, în special pe măsură ce orele de lumină naturală scad. De obicei, afectează persoanele în lunile de toamnă și iarnă, când lumina soarelui este mai slabă. Lipsa luminii solare poate perturba ceasul intern al organismului și reduce producția de serotonină, un neurotransmițător care influențează starea de spirit. Simptomele SAD includ sentimente persistente de tristețe sau depresie, oboseală, dificultăți de concentrare, modificări ale tiparelor de somn și pierderea interesului pentru activitățile obișnuite. Pentru angajații care se confruntă cu SAD, aceste simptome le pot afecta performanța la locul de muncă, productivitatea și bunăstarea generală.
Înțelegerea a ceea ce este tulburarea afectivă sezonieră și a modului în care se manifestă poate ajuta angajatorii să creeze medii favorabile în care angajații să se simtă confortabil discutând despre problemele lor.
Cum să depistați tulburarea afectivă sezonieră la angajați
Identificarea SAD la angajați poate fi o provocare, deoarece simptomele se suprapun adesea cu sentimentele generale de stres sau epuizare. Cu toate acestea, există câteva semne cheie pe care trebuie să le căutați:
- Absenteism sporit: Angajații cu SAD pot lua mai multe zile de concediu medical decât de obicei din cauza senzației de oboseală sau de energie scăzută.
- Scăderea productivității: SAD poate afecta concentrarea și motivația, ducând la o performanță redusă sau la o scădere a producției.
- Modificări ale dispoziției: Angajații pot părea mai retrași, iritabili sau mai puțin implicați în activitățile de la locul de muncă.
- Probleme de somn: Unii angajați pot raporta că dorm prea mult sau că le este greu să se dea jos din pat dimineața.
Recunoașterea timpurie a acestor semne permite angajatorilor să ia măsuri proactive pentru a sprijini angajații afectați și pentru a contribui la atenuarea impactului negativ al SAD la locul de muncă.
Cum își pot sprijini angajatorii angajații
Este important ca angajatorii să înțeleagă că SAD este considerată o formă de depresie și, în cazuri extreme, poate duce la simptome grave, cum ar fi sentimentul de disperare sau chiar creșterea suicidului. Sprijinirea sănătății mintale la locul de muncă, în special pentru cei cu tulburare afectivă sezonieră, necesită o abordare atentă. Oferind resurse, flexibilitate și încurajare, angajatorii pot ajuta angajații să își gestioneze simptomele și să își mențină starea de bine. Iată câteva strategii care pot fi eficiente:
1. Asigurarea unui program de lucru flexibil
Una dintre cele mai eficiente modalități de a sprijini angajații care suferă de SAD este oferirea de condiții de lucru flexibile. Permiterea angajaților să își adapteze programul de lucru pentru a maximiza expunerea la lumina naturală a zilei poate contribui la ameliorarea simptomelor. Munca de la distanță sau orele de începere flexibile permit angajaților să se implice în activități care stimulează starea de spirit, cum ar fi plimbările de dimineață sau pauzele în aer liber în timpul orelor de lumină naturală. În plus, permiterea angajaților să lucreze de acasă reduce stresul navetei în timpul lunilor mai întunecate și mai reci, care pot contribui la epuizare și la starea de spirit scăzută.
2. Organizarea de evenimente sociale
Izolarea socială poate exacerba sentimentele de depresie și oboseală ale persoanelor cu SAD. Organizarea de evenimente sociale la locul de muncă oferă angajaților oportunități de a se conecta și de a crea un sentiment de comunitate. Aceste evenimente pot fi lipsite de presiune și ocazionale, cum ar fi diminețile cu cafea sau plimbările la prânz, ajutând angajații să spargă monotonia și să crească interacțiunea socială. Promovarea acestor legături sociale poate contribui în mare măsură la reducerea poverii emoționale asociate cu SAD.
3. Formarea de prim-ajutori în domeniul sănătății mintale
Existența la locul de muncă a unor prim-ajutori calificați în domeniul sănătății mintale asigură existența unor persoane dedicate care pot oferi sprijin imediat angajaților care prezintă semne de suferință. Prim-ajutorii în domeniul sănătății mintale sunt instruiți să recunoască semnele SAD și pot oferi îndrumări cu privire la modul de a solicita ajutor profesional sau de a gestiona simptomele. Investind în formarea în domeniul sănătății mintale, angajatorii își demonstrează angajamentul față de bunăstarea angajaților și creează un mediu de lucru mai favorabil și mai deschis.
4. Furnizarea de produse pentru fototerapie
Terapia cu lumină este un tratament obișnuit pentru tulburarea afectivă sezonieră, deoarece ajută la compensarea expunerii reduse la lumina naturală a soarelui. Angajatorii pot oferi acces la lămpi de terapie prin lumină sau pot încuraja angajații să le folosească la locul de muncă. Aceste lămpi imită lumina naturală a soarelui și pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină, îmbunătățind starea de spirit și energia. Punerea la dispoziție a luminoterapiei în sălile de pauză sau în zonele liniștite poate oferi angajaților o modalitate rapidă și accesibilă de a-și gestiona simptomele în timpul serviciului.
5. Creșterea gradului de conștientizare și partajarea resurselor despre SAD
Sensibilizarea cu privire la tulburarea afectivă sezonieră la locul de muncă este esențială pentru reducerea stigmatizării și încurajarea angajaților să caute ajutor. Angajatorii pot organiza ateliere, împărtăși articole și distribui resurse care să explice ce este SAD și cum afectează persoanele. În plus, furnizarea de sfaturi cu privire la modul de abordare a depresiei sezoniere – cum ar fi să rămână activi, să practice mindfulness sau să caute ajutor profesional – poate permite angajaților să ia măsuri proactive în gestionarea sănătății lor mintale.
6. Oferiți un EAP
Oferirea unui program de asistență pentru angajați (EAP) este una dintre cele mai valoroase resurse pe care angajatorii le pot oferi pentru a sprijini angajații cu SAD. PAE oferă consiliere confidențială și servicii de sănătate mintală, oferindu-le angajaților acces la sprijin profesional pentru gestionarea simptomelor lor. Acest sprijin este vital în special pentru angajații care se confruntă cu provocări suplimentare din cauza relocării în medii noi. De exemplu, angajații expatriați care se mută din climate mai calde în regiuni cu zile mai scurte și luni mai reci se pot confrunta cu schimbările sezoniere bruște, exacerbându-și simptomele de tulburare afectivă sezonieră. În astfel de cazuri, angajatorii pot oferi acces la servicii precum CareConnect, care oferă asistență multilingvă în 30 de limbi. CareConnect se adresează angajaților din diferite medii culturale și lingvistice, asigurând astfel accesul tuturor la resursele de sănătate mintală de care au nevoie, 24 de ore din 24, 7 zile din 7, indiferent de locație sau de barierele lingvistice.
Prin conectarea angajaților la serviciile potrivite, angajatorii îi pot ajuta să facă față provocărilor SAD și să își mențină starea generală de bine pe tot parcursul anului. Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care un PAE îi poate sprijini pe angajații dvs. care se confruntă cu SAD sau dacă sunteți interesat de asistența multilingvă 24/7 oferită de CareConnect, vă rugăm să ne contactați.
